- DAY 1 : 25 squats
- DAY 2 : 30 squats
- DAY 3 : 35 squats
- DAY 4 : 40 squats
- DAY 5 : 20 squats
- DAY 6 : 50 squats
- DAY 7 : 55 squats
- DAY 8 : 60 squats
- DAY 10 : 25 squats
- DAY 11 : 65 squats
- DAY 12 : 70 squats
- DAY 13 : 5 squats
- DAY 14 : 10 squats
- DAY 15 : 20 squats
- DAY 16 : 45 squats
- DAY 17 : 60 squats
- DAY 19 : 5 squats
- DAY 20 : 25 squats
- DAY 21 : 35 squats
- DAY 22 : 45 squats
- DAY 23 : 55 squats
- DAY 24 : 65 squats
- DAY 25 : 65 squats
- DAY 26 : 80 squats
- DAY 28 : 95 squats
- DAY 29 : 95 squats
- DAY 30 :100 squats
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